¿Te vas a casar? Consejos para la ansiedad ante la boda

¡Qué emocionante, te vas a casar! El día de tu boda es uno de los momentos más esperados en la vida de muchas personas, pero también puede ser una fuente de nervios y ansiedad. Preparar una boda no es cualquier cosa: hay que pensar en el vestido, los invitados, los bocadillos, la elección del local, la iglesia (o lugar de la ceremonia), la decoración… y la lista sigue. La mezcla de emociones, expectativas y responsabilidades puede provocar mucho estrés, e incluso ansiedad. Pero no te preocupes, aquí te damos algunos consejos para manejar esa montaña rusa emocional y llegar al altar con una sonrisa en lugar de con nervios.

El día de tu boda será uno de los más importantes de tu vida, y eso, inevitablemente, genera una mezcla de emociones. Por un lado, está la alegría y la ilusión de unir tu vida a la persona que amas. Por otro, está el miedo a que algo salga mal o que las expectativas no se cumplan. Organizar una boda no es tarea fácil, y a medida que se acerca el gran día, pueden aparecer dudas: «¿Lo estaré haciendo bien?», «¿Les gustará a los invitados?», «¿Será el vestido perfecto?», «¿Todo estará listo a tiempo?»

Es completamente normal sentir un poco de miedo. Después de todo, es un gran evento y quieres que todo salga perfecto. Pero cuando ese miedo se convierte en estrés crónico o ansiedad, es hora de tomar medidas para no dejar que los nervios arruinen esta experiencia tan especial.

Preparativos que pueden generar estrés

Una boda involucra una cantidad abrumadora de decisiones y tareas que pueden volverse un desafío mental y emocional. Entre las cosas que debes organizar se encuentran:

• El vestido de novia o traje: Quieres que sea perfecto, que refleje tu personalidad y que, además, te haga sentir increíble.
• La lista de invitados: Decidir a quién invitar (y a quién no) puede ser complicado, y si tienes familiares o amigos que no se llevan bien, esto puede añadir una capa extra de estrés.
• La comida: Encontrar un catering que se ajuste a tu presupuesto y que guste a todos tus invitados no es sencillo.
• El lugar de la ceremonia y la recepción: Elegir el sitio ideal, ya sea una iglesia, un jardín o una playa, también requiere tiempo y esfuerzo.
• Los detalles decorativos: Desde las flores hasta los recuerdos para los invitados, todo parece importante, y el tiempo puede parecer que vuela.

Todos estos elementos hacen que los preparativos para la boda puedan volverse abrumadores, lo que lleva a altos niveles de estrés y, en algunos casos, a episodios de ansiedad.

Consejos para manejar la ansiedad ante la boda

La buena noticia es que, aunque el estrés y la ansiedad sean comunes durante los preparativos, existen formas de mantener la calma y disfrutar del proceso. Aquí te dejamos algunos consejos útiles para que puedas reducir la ansiedad antes del gran día.

1. Planifica con anticipación

Evita dejar todo para el último minuto. Hacer un cronograma con tiempos específicos para cada tarea te ayudará a sentirte más organizada y a reducir la presión de tener todo pendiente. Divide los preparativos en pequeñas tareas diarias o semanales para que todo se sienta más manejable.

2. No intentes hacerlo todo tú misma

A veces, las novias (o novios) quieren encargarse de cada detalle, lo que puede ser abrumador. No tengas miedo de delegar tareas. Pide ayuda a tus familiares, amigos o incluso considera contratar a un organizador de bodas. No es necesario que te encargues de todo sola.

3. Tómate descansos

Es fácil obsesionarse con los detalles de la boda, pero recuerda que es importante tomarse un descanso. Dedica tiempo para ti misma, haz cosas que disfrutes y que te relajen, como leer, hacer ejercicio, o simplemente darte un baño relajante. Desconectar del tema de la boda, aunque sea por un rato, te ayudará a despejar la mente.

4. Practica la respiración y la relajación

La ansiedad muchas veces se puede controlar con técnicas simples de respiración profunda o meditación. Cuando sientas que el estrés te está superando, tómate unos minutos para respirar profundamente. Existen muchas aplicaciones y videos en línea que te pueden guiar en ejercicios de relajación.

5. Recuerda el objetivo final

A veces, en medio del caos de la organización, es fácil olvidar lo más importante: te vas a casar con la persona que amas. Mantén en mente que la boda es solo el principio de tu nueva vida juntos, y lo que más importa es el compromiso que estás asumiendo, no los detalles de la fiesta.

6. Habla con un profesional si es necesario

Si la ansiedad se vuelve abrumadora y afecta tu bienestar, considera hablar con un psicólogo. Ellos te pueden dar herramientas para manejar el estrés y la ansiedad de forma más efectiva, y así puedas disfrutar de este proceso sin que se convierta en una fuente de malestar.

Dr. RAÚL EDUARDO ESPINOZA LECCA

Psicólogo clínico social de Orientación Logoterapéutica (Centro Psicoterapéutico Logos de Perú, Sociedad para el Avance de la Psicoterapia Centrada en el Sentido de Colombia, Viktor Frankl Institute de Alemania).

+51 968 511 777