Terapias para manejar la ansiedad en Lima
Tal vez te ha pasado que te encuentras acostado en la cama, intentando dormir, pero tu mente no para de pensar en todo las situaciones en las que estás batallando como problemas en el trabajo, cuentas por pagar, problemas en la familia o incluso atravesando una enfermedad y es cuando el corazón late rápido, la respiración se acelera y, de repente, sientes que pierdes el control. Tranquilo, no eres el único. Aunque no parezca muchas personas enfrentan esta batalla cada día, pero la buena noticia es que existen diversas terapias para manejar la ansiedad en Lima y puedas recuperar el bienestar emocional
¿Por qué es importante tratar la ansiedad?
Nos preguntamos que pasaría si la ansiedad no se trata pues en este caso el hecho de tener ansiedad no es solo un estado de preocupación ocasional. Cuando se vuelve persistente, puede afectar la calidad de vida, interfiriendo con las relaciones personales, el desempeño laboral y la salud física. Se recomienda tratarla a tiempo puesto que no solo ayuda a reducir los síntomas, sino que también previene complicaciones futuras, como la depresión o problemas cardiovasculares. Existen distintos enfoques terapéuticos que han demostrado ser efectivos para gestionar esta condición.
Terapia cognitivo-conductual
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las más recomendadas por su alto nivel de eficacia. A través de esta técnica, las personas aprenden a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos que alimentan la ansiedad. Con la guía de un profesional, los pacientes trabajan en la reestructuración de creencias limitantes y en la aplicación de estrategias para afrontar situaciones que generan angustia.
Mindfulness y terapia de aceptación y compromiso
El mindfulness es una herramienta poderosa que enseña a las personas a vivir el presente sin juzgar sus pensamientos ni emociones. La terapia de aceptación y compromiso (ACT), por su parte, ayuda a aceptar la ansiedad sin luchar contra ella, promoviendo un enfoque basado en valores personales y acciones que generen bienestar. Estas técnicas han demostrado ser especialmente útiles para quienes sufren ansiedad crónica.
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Terapia de exposición para enfrentar los miedos
Para quienes padecen fobias o ansiedad social, la terapia de exposición es una excelente opción. A través de un proceso gradual, los pacientes se enfrentan a las situaciones que temen en un entorno seguro y controlado. Con el tiempo, la respuesta de ansiedad se debilita, permitiendo que la persona recupere la confianza en sí misma.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Si la ansiedad afecta tanto tu día a día y sientes que ya no puedes vivir así, sin disfrutar de las actividades que solías amar o genera síntomas físicos como taquicardia o dificultad para respirar, es fundamental acudir a un especialista. Un psicólogo puede guiarte en el proceso de recuperación y ayudarte a encontrar la mejor de las terapias para manejar la ansiedad en Lima más adecuada para ti.
Dr. RAÚL EDUARDO ESPINOZA LECCA
Psicólogo clínico social de Orientación Logoterapéutica (Centro Psicoterapéutico Logos de Perú, Sociedad para el Avance de la Psicoterapia Centrada en el Sentido de Colombia, Viktor Frankl Institute de Alemania).
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