Claves para dominar la ansiedad

Dominar la ansiedad es como tener un superpoder en el caótico mundo actual. ¿Por qué es importante? Porque la ansiedad, aunque común, es un ladrón sigiloso de paz mental. Nos roba el sueño, el apetito, y hasta el disfrute de las cosas simples de la vida. Imagina tratar de vivir con un invitado no deseado que siempre está preocupado por algo, desde lo más trivial hasta lo más importante. Dominarla es clave para recuperar el control y disfrutar de cada día sin ese molesto peso en el pecho.

¿Cómo podemos controlar la ansiedad?

Primero, la respiración profunda es una herramienta simple pero poderosa. Cuando sientes que la ansiedad está al borde de desbordarse, respira lenta y profundamente. Es como darle un respiro a tu mente para que pueda recalibrarse. También, el ejercicio regular no solo es bueno para el cuerpo, sino que libera endorfinas, esas maravillosas sustancias químicas que nos hacen sentir bien. Dedica tiempo a caminar, correr, o hacer yoga. Además, mantener una rutina diaria y organizarse puede disminuir el estrés, evitando que la ansiedad tenga terreno fértil para crecer.

Acudir a un psicologo en Lima es otra clave fundamental. Aunque podemos intentar manejar la ansiedad por nuestra cuenta, a veces es necesario contar con un profesional que nos guíe. Los psicólogos tienen las herramientas y el conocimiento para ayudarnos a entender nuestras emociones y a desarrollar estrategias efectivas para enfrentarlas. No se trata de tener “una charla” una vez y listo; es un proceso en el que poco a poco se va construyendo un equilibrio mental.

¿Qué podría pasar si no vamos al psicólogo?

La ansiedad, si no se trata, puede escalar y transformarse en algo más grande. Desde ataques de pánico hasta depresión, las consecuencias de no buscar ayuda pueden ser serias. La ansiedad no desaparece por sí sola, y puede terminar afectando no solo nuestra salud mental, sino también nuestras relaciones y desempeño en el trabajo o estudios. Ignorarla es como intentar tapar el sol con un dedo: tarde o temprano, se manifestará de formas más intensas.

Dr. RAÚL EDUARDO ESPINOZA LECCA

Psicólogo clínico social de Orientación Logoterapéutica (Centro Psicoterapéutico Logos de Perú, Sociedad para el Avance de la Psicoterapia Centrada en el Sentido de Colombia, Viktor Frankl Institute de Alemania).

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