Manejo de estres con psicologo

El estrés es ese compañero no deseado que todos hemos tenido en algún momento. Aparece sin ser invitado, arruina nuestros planes y nos deja con el pelo de punta. Pero, ¿sabías que el buen manejo del estrés puede hacer maravillas en tu vida? Vamos a descubrir cómo un psicólogo puede ser tu aliado para transformar ese estrés en algo manejable y hasta en una oportunidad de crecimiento personal.

¿De dónde viene ese estrés?

El estrés puede aparecer en los momentos más inesperados: cuando tu jefe te pide un informe urgente, en medio del tráfico infernal o incluso cuando el vecino decide practicar sus dotes musicales a las tres de la mañana. El estrés surge de situaciones que percibimos como amenazas o desafíos, y aunque a veces es útil para mantenernos alerta, demasiada dosis puede convertirse en un problema.

Estrés bajo control

Aquí es donde entra en juego el psicólogo, tu superhéroe personal contra el estrés. Estos profesionales tienen las herramientas y técnicas necesarias para ayudarte a identificar las fuentes de tu estrés y a manejarlo de manera efectiva. A través de terapias como la cognitivo-conductual, el mindfulness o la terapia de aceptación y compromiso, aprenderás a cambiar tu perspectiva y a enfrentarte a las situaciones estresantes con una actitud más relajada y positiva.

¿Y si no trato mi estrés?

Ignorar el estrés es como tratar de tapar el sol con un dedo: simplemente no funciona. Si el estrés no se maneja adecuadamente, puede tener consecuencias serias en tu salud física y mental. Desde problemas de sueño y dolores de cabeza hasta ansiedad y depresión, los efectos del estrés pueden ser devastadores. ¡Pero no te preocupes! Aquí estamos para hablar de soluciones, no de problemas.

Algunos consejos prácticos y efectivos

1. Respira profundo: Dedica unos minutos al día a practicar la respiración profunda. Es increíble cómo algo tan simple puede tener un efecto tan poderoso.
2. Haz ejercicio: No necesitas convertirte en un atleta olímpico, pero una caminata diaria puede hacer maravillas.
3. Tiempo para ti: Dedica tiempo a tus hobbies y actividades que disfrutes. Leer un libro, escuchar música o incluso ver tu serie favorita puede ser un gran alivio.
4. Habla con alguien: A veces, compartir tus preocupaciones con un amigo o un psicólogo puede ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva.
5. Ríe más: La risa es una de las mejores medicinas contra el estrés. ¡No subestimes el poder de una buena carcajada!

Dr. RAÚL EDUARDO ESPINOZA LECCA

Psicólogo clínico social de Orientación Logoterapéutica (Centro Psicoterapéutico Logos de Perú, Sociedad para el Avance de la Psicoterapia Centrada en el Sentido de Colombia, Viktor Frankl Institute de Alemania).

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