3. Explora los recursos locales en Lima

Su comunidad de psicólogos en Lima también puede tener recursos para ayudarlo. Si eres estudiante , tu escuela podría brindarte acceso a un centro de asesoramiento.

Si tiene un empleo, su equipo de recursos humanos podría ofrecerle una lista de terapeutas disponibles a través de un programa de bienestar en el lugar de trabajo o de asistencia al empleado.

Si necesita asesoramiento relacionado con el abuso doméstico o sexual , es posible que pueda encontrar terapia grupal o individual a través de una organización de defensa local.

Si desea que su fe informe su tratamiento, puede considerar comunicarse con su iglesia, sinagoga, mezquita u otro centro de culto para obtener una lista de terapeutas autorizados afiliados a su fe

4. Comuníquese con organizaciones que aborden su área de interés

Si está buscando un terapeuta que lo ayude con un problema de salud mental específico, puede encontrar terapeutas locales a través de una asociación, red o línea de ayuda nacional.

Aquí hay algunos ejemplos de organizaciones que ofrecen herramientas de búsqueda para ayudarlo a encontrar un terapeuta especializado cerca de usted:

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No importa cuántas acreditaciones profesionales tenga su terapeuta, sus propios sentimientos de confianza y comodidad deben ser su principal prioridad. ¿La terapia será incómoda de vez en cuando? Posiblemente. Después de todo, es probable que estés discutiendo temas personales difíciles.

Pero si se siente incómodo con su terapeuta por cualquier otra razón, está bien que busque a otra persona.

No necesitas una razón para cambiar de terapeuta. Es suficiente que no te sientas cómodo.

Aquí hay algunas cosas que debe notar mientras habla con su terapeuta:

• ¿Te interrumpe el terapeuta o escucha atentamente lo que dices?
• ¿Cómo se siente tu cuerpo durante una sesión de terapia? ¿Te sientes tenso?
• ¿Respeta el terapeuta su tiempo llegando puntualmente a las citas?
• ¿El terapeuta ignora o invalida sus preocupaciones?
• ¿Se siente visto, escuchado y respetado durante su sesión?

Conclusiones

Ya sea que esté lidiando con un duelo, un trauma o problemas de relación, o desee recibir tratamiento para una enfermedad mental, encontrar un terapeuta útil puede marcar una gran diferencia en su camino.

Para encontrar un terapeuta que encaje bien, comience por considerar asuntos prácticos como licencia, cobertura de seguro, ubicación y especialidades.

Puede encontrar que sus amigos, colegas y sus proveedores de atención médica son una buena fuente de referencias. También puede encontrar opciones mediante el uso de herramientas de búsqueda proporcionadas por organizaciones que abordan sus inquietudes específicas.

Cuando haya reducido sus opciones, puede que le resulte útil pensar en sus objetivos y preguntas, para que pueda estar seguro de que usted y su terapeuta están bien emparejados y alineados en su plan de tratamiento.

En última instancia, encontrar el terapeuta adecuado es un asunto personal. La conexión humana está en el centro de una terapia eficaz, y puede desarrollar esa sensación de conexión ya sea que conozca a su terapeuta en persona, por teléfono o en línea.