Terapia de ansiedad con psicologos en Lima

La ansiedad se puede representar como ese compañero molestoso que siempre está donde nadie lo invita pero siempre aparece o interfiere, sobre todo cuando la vida se pone intensa. Ya sea en el trabajo, los estudios, o en roles importantes como ser padres o empresarios, la ansiedad puede colarse y hacer que todo parezca un reto imposible. La pregunta del millón es: ¿la ansiedad es buena o mala? Bueno, como todo en la vida, depende de cómo la gestionemos.

Primero, entendamos que la ansiedad no es siempre el villano de la película. En dosis pequeñas, es como una alarma que nos prepara para enfrentar desafíos. Por ejemplo, si tienes una presentación importante en el trabajo o una entrega final en la universidad, un poco de ansiedad te mantiene alerta, enfocado y listo para actuar. El problema comienza cuando esa alarma no deja de sonar y empieza a paralizarnos por el constante sonido. Entonces, la ansiedad deja de ser útil y se convierte en una barrera que impide avanzar, creando estragos en nuestros estudios, trabajo y, peor aún, en nuestra vida personal.

En el ámbito laboral, la ansiedad puede hacer que todo parezca una montaña imposible de escalar. De pronto, responder un simple correo se siente tan intimidante como negociar una fusión multimillonaria. Si eres padre o madre, la ansiedad puede transformarse en culpa por no ser «perfecto», estar siempre presente para los hijos y ni qué decir de ser empresario. Cargar con la responsabilidad de un negocio puede hacer que los niveles de ansiedad se disparen, afectando no solo la toma de decisiones, sino también tu salud.

Entonces, ¿cómo podemos disminuir los niveles de ansiedad y sentirnos mejor?

Para empezar, es esencial reconocer cuándo nuestra ansiedad está fuera de control y practicar la respiración profunda, el mindfulness y tomarse pequeños descansos durante el día pueden ser técnicas efectivas para calmar nuestra mente. Hacer ejercicio regularmente también ayuda a liberar esas tensiones acumuladas. Sin embargo, hay ocasiones en las que esas herramientas no son suficientes, y es aquí donde un psicólogo puede hacer toda la diferencia.

Un psicologo en Lima especializado en ansiedad puede ayudarte a entender de dónde proviene ese miedo constante y qué lo está alimentando. A través de la terapia, podrás explorar tus pensamientos y comportamientos, dándote cuenta de que no tienes que vivir esclavizado por la ansiedad. El psicólogo actúa como un guía, enseñándote técnicas para gestionar esas emociones, estableciendo límites saludables y reduciendo ese agobio que a veces sientes.

Dr. RAÚL EDUARDO ESPINOZA LECCA

Psicólogo clínico social de Orientación Logoterapéutica (Centro Psicoterapéutico Logos de Perú, Sociedad para el Avance de la Psicoterapia Centrada en el Sentido de Colombia, Viktor Frankl Institute de Alemania).

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